קונדליני יוגה למתחילים

היכרות עם קונדליני יוגה דרך נשימה מודעת, תנועה והתבוננות. אנחנו מתחילים בחקירה של האופן שבו הנשימה משפיעה על החוויה שלנו, ושל האופן שבו תשומת לב יכולה לשנות את האיכות של תנועה פשוטה.

היכרות הדרגתית עם נשימת אש, כולל הטכניקה הבסיסית, הקצב ואמצעי הזהירות המתאימים. אנחנו חוקרים את הקשר בין נשימה, אנרגיה ותשומת לב, בלי לכפות את התרגול.

היכרות עם השימוש במנטרה בקונדליני יוגה. דרך צליל, חזרה והקשבה, אנחנו חוקרים איך הקול יכול להפוך לחלק מהמדיטציה ומהמודעות.

חקירה של חשיבות ההרפיה בתוך תרגול יוגה פעיל. אנחנו לומדים לזהות את העצירה שבין התרגילים ולהתבונן איך הגוף והתודעה מגיבים כשהמאמץ מסתיים.

היכרות עם מדיטציה דרך תרגולים נגישים של נשימה, תשומת לב ושקט. במקום לנסות להפסיק לחשוב, אנחנו מתחילים להתבונן בתנועות התודעה.

חקירה של מרכז הטבור דרך תנועה, נשימה ומודעות. אנחנו בוחנים את תפקידו בתרגול הקונדליני יוגה המסורתי וחווים איך תרגילים שונים מפעילים את מרכז הגוף.

היכרות עם ההפעלות השריריות הבסיסיות הנקראות בנדהות. אנחנו חוקרים את מטרתן המסורתית ואת היישום המעשי שלהן, תוך תשומת לב לנוחות, למודעות ולמגבלות האישיות.

היכרות עם מודלים יוגיים מסורתיים המשמשים לחקירת הקשר בין גוף, תודעה ומודעות. התורות האלה מוצגות כמסגרות לחקירה ולא כהסברים קבועים לחוויה האנושית.

השיעור האחרון מחבר יחד את היסודות שנחקרו לאורך הקורס. אנחנו מתבוננים במה שלמדנו ובאופן שבו התרגול יכול להימשך מעבר לחדר התרגול ולהפוך לחלק מחיי היומיום.